每天15分鐘，八周練出馬甲線。
核心+飲食控制，媽媽也有馬甲線。
親子互動是媽媽運動最棒的理由。
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媽媽從今年1月2開始，進行居家核心運動，
到2月27號是八周的時間，
中間遇到台南旅遊和過年，
當時我想我應該沒辦法練出馬甲線。
還好從1月17號開始，
媽媽進行「12周增肌減脂的飲食控制」，
第一到八周要零澱粉，
而且還不能讓自己餓到，
以101％外食族的我來說，很難！
但我想我應該做的不錯，
所以體脂真的降了。
當然每天晚上的15分鐘核心運動，
就算全家一起去旅遊，我也不放過。
這八個星期，我的運動菜單很豐富，
但以鍜練腹部的為主要。
像最常做的深蹲，從基礎做到加強版。
棒式從平地做到高位棒式，還有自殺式的登山、小狗式等。
側棒式也從核心不穩定，做到可以把手放在身體側邊了…
媽媽們請相信自己，
就算只是在家，
每天晚上15分鐘，
認真做核心運動，
我們一樣可以練出馬甲線喔！
對了，媽媽這八周的運動菜單，
會陸續推出教學影片，
敬請鎖定。
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